Persiapan Dasar
-
10x Kunci 1-2:
Dengan lutut santai dan berat tumit di lantai, seluruh kaki mengarah lurus ke depan, pompa bantalan telapak kaki. Ulangi untuk kaki yang sebelahnya lagi.
-
10x Kunci 1-3:
Lakukan persiapan 1
Biarkan tubuh meluncur ke depan sambil membiarkan kaki belakang “menggulung” dan menjaga tulang belakang “aligned” alami dengan berat tubuh di tengah (kiri/kanan) hanya sampai badan di atas kaki depan. Kaki belakang akan di atas bola kaki untuk menyangga berat. Ulangi untuk kaki yang sebelahnya lagi.
-
5x Kunci 1-4:
Lakukan persiapan 1 dan 2
Hentikan semuanya, dan lepaskan semua yang masih dipegang. Biarkan semua penyesuaian terjadi atas seluruh tubuh sampai penyesuaiannya bergerak ke atas menembus ubun-ubun anda. Ulangi untuk kaki yang sebelahnya lagi.
-
5x Kunci 1-5:
Lakukan persiapan 1, 2 dan 3
Biarkan Kasih Sayang Tuhan bantu untuk melepaskan semua berat dan beban yang ada. Ulangi untuk kaki yang sebelahnya lagi.
-
5x Kunci 1-6:
Lakukan persiapan 1, 2, 3 dan 4
Pindahkan berat seluruh tubuh ke kaki depan dan langkahkan kaki belakang ke depan untuk memulai langkah selanjutnya. Ulangi untuk kaki yang sebelahnya lagi.
Kunci 1-6 Latihan
-
Mengayunkan kaki
-
Memompa bantalan telapak kaki
-
Meluncurkan tubuh sambil menggulung telapak kaki
-
Membiarkan penyesuaian-penyesuaian terjadi
-
Melepaskan berat tubuh ke bumi
-
Langkah selanjutnya
Inti dari Natural Walking adalah melepaskan pegangan yang berlebihan pada tubuh kita yang kita lakukan dalam hidup seharihari walaupun di saat santai. Hanya saat tidak dipeganglah, tubuh dapat melakukan perbaikan / penyembuhan alami.
Jadi, janganlah berusaha melakukan kunci-kunci RBA dengan sempurna yang akan menyebabkan kita memegang tubuh lebih kuat lagi. Lakukanlah dengan santai, agar manfaat agar manfaat dari RBA dapat diperoleh dengan sebaik-baiknya